こんにちは。中山駅北口の脱毛・フェイシャル・ドライヘッドスパサロンレジェのメグミです。
現代の女性は忙しいですよね～～。
お仕事もして、子育てもして、主婦業もこなしてなかなか自分の時間を作れなかったりして、ふと鏡を見て、気づいたら肌トラブルが。。。
あなたは、そう感じたことはないですか？？
今日は普段の食生活をちょこっと見直すだけで、お肌が綺麗になる方法をお伝えします(^^)
外食やコンビニ食などに頼りすぎるとミネラルが不足しがちになるんです。
と言うのも、実はミネラルは必須栄養素の一つです！！！
肌のターンオーバーを促したり、抗酸化作用による美白、美肌効果、肌の水分保持など、ミネラルは色白肌にとても必須なのです！
しかし、忙しい女性にとって、意識しないとなかなか摂取しにくいのが現状です。
ですので、
・白米から玄米に変える
・副菜に切り干し大根や小松菜などのおひたしなど
・納豆やきな粉
・お味噌汁の具材を増やしてみる
普段の食事の中でミネラルを意識して取り入れてみてください。
1日のトータルバランスを見て
・ビタミン
・ミネラル
・たんぱく質
・食物繊維
・鉄分
バランス良く摂取できると理想的なお肌になりますよ(^^)
まずは、できることからインナーケアを始めてみてください♪
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